Пре него што одговорите на ово питање, потребно је утврдити чињеницу да се уносом праве хране у правим количинама тежина може знатно смањити.

Људи често имају заблуду да ћу „изгубити тежину ако једем мање“ .

Али, наука о губитку тежине у нашем телу не функционише овако.

Навешћу списак намирница које ће сигурно помоћи појединцу у смањењу тежине.

Да бисте ефикасно смањили сало на стомаку , размислите о усвајању уравнотежене исхране која наглашава целовиту храну док минимизира прерађене опције. Ево кључних компоненти на које треба да се фокусирате :

1. Дајте предност посним протеинима: Укључите изворе као што су пилећа прса, ћуретина, риба (посебно масне попут лососа), махунарке и протеини на бази биљака као што су тофу и сочиво . Протеини помажу у изградњи мишићне масе и одржавају осећај ситости дуже.


2. Изаберите здраве масти: Одлучите се за моно-незасићене масти које се налазе у маслиновом уљу, авокаду, орашастим плодовима и семенкама . Ово може помоћи у регулисању хормона повезаних са контролом апетита, а да не доведе до претераног уноса калорија.


3. Нагласите интегралне житарице: Замените бели хлеб и тестенину целим житарицама као што су киноа, смеђи пиринач, овас или јечам . Они обезбеђују влакна која помажу варењу и одржавају стабилан ниво шећера у крви.


4. Протеински шејкови: Смањењем глади и сузбијањем жудње, протеински шејкови могу вам помоћи да избегнете нездраве грицкалице и преједање.


5. Ограничите унос шећера и рафинисаних угљених хидрата: Смањите потрошњу зашећерених грицкалица, газираних пића, пецива и рафинисаних угљених хидрата који се налазе у белом хлебу или тестенини јер они могу повећати ниво инсулина и довести до повећаног складиштења масти око стомака.

Укључивање ових смерница у вашу дневну рутину могло би да вас одведе ка постизању вашег циља одрживог смањења масти на стомаку уз истовремено побољшање општег здравља!

Конзумирањем ових намирница сигурно ћете изгубити тежину.

Све најбоље!!

   I Z L A Z   

@ Lazar

---