Када је у питању одржавање релативног здравља, посебно у доби од 70 година, следеће навике су кључне, а сви ваши поени су од велике помоћи:

1. Обезбедите адекватан сан сваког дана: Обезбеђивање да довољно спавате је камен темељац доброг здравља. Квалитетан сан помаже у физичком опоравку, јача имуни систем и побољшава ментално благостање. Обезбедите удобно окружење за спавање и одржавајте редован распоред спавања.

2. Дневна рутина ходања: Ходање је вежба ниског интензитета која је нежна за зглобове, доприноси здрављу кардиоваскуларног система и помаже у контроли тежине. Свакодневне шетње могу помоћи у одржавању виталности, побољшању здравља мишића и костију.

3. Правовремени оброци са адекватном исхраном: Редовни и уравнотежени оброци су кључни за одржавање здравља. Осигурајте три дневна оброка који укључују поврће, воће, протеине и интегралне житарице. У зависности од индивидуалних потреба, размотрите одговарајућу допуну витамина, минерала и других хранљивих материја.

4. Одржавајте позитивну перспективу: Позитиван и оптимистичан став може смањити ниво стреса и побољшати укупан квалитет живота.

Што се тиче терапије црвеним светлом, она може понудити неке потенцијалне предности за старије одрасле особе, посебно у следећим областима:

- Смањење бола: Терапија црвеним светлом се користи за ублажавање хроничног бола, као што је артритис или бол у мишићима. Код старијих особа, које често имају стања попут артритиса и других хроничних болова, терапија црвеним светлом може помоћи у ублажавању ових симптома.

- Побољшано здравље коже: Неке студије сугеришу да терапија црвеним светлом може побољшати квалитет коже, смањити боре и стимулисати производњу колагена, доприносећи млађем и здравијем изгледу коже.

- Смањење упале: Истраживања показују да терапија црвеним светлом може помоћи у смањењу инфламаторних одговора. За одређена хронична стања попут артритиса или оштећења нерава повезаних са дијабетесом, упала игра значајну улогу.

Међутим, важно је да се консултујете са својим лекаром пре него што почнете са светлосном терапијом да бисте разумели потенцијалне користи и ризике

   I Z L A Z   

@ Lazar

---