Крушке у облику крушке припадају породици Росацеае. Ово хранљиво воће је доступно на тржишту од августа до новембра. Воће садржи разне хранљиве материје као што су фитокемикалије које штите тело од оксидативног стреса. Пошто садржи фруктозу и сорбитол, постоји ризик од дијареје када га деца једу. У овом чланку ћемо видети које су здравствене предности једења воћа крушке.

1. Крушке садрже разне антиоксиданте као што су флавоноиди и полифеноли. Они могу уравнотежити слободне радикале у телу и спречити ризик од хроничних болести као што су болести срца, рак и дијабетес. Они штите тело борећи се против оксидативног стреса. Такође помаже у смањењу упале у телу.

2. Садржај воде и влакана у крушкама помажу у бољем и глаткијем варењу. Влакна делују као пребиотик и подржавају здрав раст добрих бактерија у дигестивном тракту.

3. Крушке су богате калијумом. Уравнотежује ниво течности у телу. Такође, регулише контракцију мишића и сигнале који се шаљу кроз нервни систем. Ризик од можданог удара се спречава када тело добије довољно калијума. Мишићна маса је очувана. Ово смањује ризик од камена у бубрегу; Такође може заштитити од губитка минералне густине костију.

4. Висок садржај воде у крушкама помаже у побољшању циркулације крви, балансирању телесне температуре и избацивању токсина и отпада из тела.

5. Једна крушка средње величине садржи око 6 грама дијететских влакана. Обезбеђује есенцијалне хранљиве материје за побољшање покрета црева и ублажавање опстипације. Такође, помаже у балансирању нивоа шећера у крви, смањењу вишка холестерола и одржавању тежине.

6. Крушке такође садрже витамин Ц. Јача имуни систем организма, одржава здравље коже и учествује у производњи колагена. Витамин Ц делује као антиоксиданс и штити ћелије од оштећења штетним слободним радикалима. Ово смањује ризик од хроничних болести попут рака и болести срца.

Купујмо редовно воће крушке пуне здравствених предности у својој сезони и конзумирајмо га да бисмо се добро здравља.

   I Z L A Z   

@ Lazar

---