Пошто сам се школовао за здравственог стручњака, нутрициониста и тренера за мршављење/дијабетес, вероватно није изненађење што добијам многа питања о једењу одређене хране на маси. Банане су здраво воће, али њихово превише једење може имати и предности и недостатке.

6 банана ће вам дати обиље есенцијалних хранљивих материја (калијум, витамин Ц и влакна) сваког дана! Сјајно за здравље срца и одлична помоћ за здраво варење. Висок садржај калијума, на пример, може помоћи у одржавању крвног притиска који је користан за хипертензивне људе. О: Влакна ће помоћи варењу, а витамин Ц би био добар за ваш имуни систем.

Али једење 6 дневно такође троши много шећера и калорија, свакодневно. И то се додаје с временом. Банане могу бити пуне природних шећера, ако једете превише, може повећати шећер у крви за оне који се боре са здравственим стањем као што је дијабетес. Они који чују како је воће савршено здраво могу да се преједу, а изненађени када добију на тежини од свих додатних калорија, може да се накупи пијанство тако огромне разноликости. На пример, 6 банана је отприлике еквивалентно конзумирању између 600-700 калорија чисте доброте банане и врло вероватно може допринети повећању телесне тежине ако није избалансирано са радом на сагоревању калорија или другим разматрањима.

Банане могу бити део здраве, уравнотежене исхране у умереним количинама. Али ја бих охрабрио да сав ваш унос воћа буде разноврстан како бисте добили шири спектар хранљивих материја (не јести само исте ствари) и не претерати са било којом врстом.

   I Z L A Z   

@ Lazar

---