Урме увек имају посебно место када је у питању здрава храна. Од повећања гвожђа до стимулисања производње крви, урме пружају многе суштинске предности. Урме су богате важним хранљивим материјама као што су влакна, калијум и антиоксиданси, а њихово конзумирање је добро за ваше опште здравље.

Уурме јачају здравље срца, помажу у бољем варењу и обезбеђују енергију потребну за целокупно функционисање тела. Изрека 'прекорачивање количине амритхама и нању' такође се односи на воће од урме. Међутим, конзумирање више од пет урми дневно може бити штетно за тело јер урме садрже висок природни шећер и калорије.


Конзумирање превише урми може довести до повећања телесне тежине и високог шећера у крви, што повећава одређене ризике за људе који покушавају да контролишу своју тежину или имају дијабетес. Да бисте спречили ризик од негативних ефеката, важно је јести умерено. У овом посту можете сазнати шта се дешава ако поједете више од пет урми дневно.

Погоршава симптоме астме

Да ли сте знали да урме могу лоше утицати на људе са астмом и другим респираторним проблемима? Студије показују да је око 80% људи са астмом алергично на хемикалије у урмама.

Повећање телесне тежине може доћи брзо

Урме су препуне природних влакана и богате су калоријама и густином енергије, а са средњом енергетском густином од 2,8 калорија по граму, једење превише урми може довести до повећања телесне тежине.

Може изазвати проблеме у вези са стомаком

Урме садрже сулфите који могу изазвати проблеме са варењем, што може изазвати нежељене ефекте као што су гасови, надимање, дијареја и бол у стомаку. Иако су урме одличан извор влакана, оне могу изазвати надимање и затвор ако се конзумирају превише или на погрешан начин.

што доводи до хиперкалемије

Када је ниво калијума у ​​крви висок, то изазива стање које се зове хиперкалемија, а урме су богате калијумом што може погоршати ово стање. Тако да је умерено конзумирање хране богате калијумом, попут урми, добро за опште здравље.

Није погодно за децу

Хурме су густе и изазовне за бебе за жвакање, посебно за малу децу, што може изазвати многе проблеме. Због црева које се развијају, урме су тешко сварљиве, што може изазвати проблеме са варењем и зачепити дисајне путеве.

   I Z L A Z   

@ Lazar

---