Живети за 'лајкове': када вам друштвени медији хакују ум при сваком скроловању

Мира се дружила са своје три другарице у кул новом ресторану око улице. Када су девојке наручиле, зауставиле су се да заједно направе забавне групне селфије. Чим су готови, Мира није губила тренутак да их објави на друштвеним мрежама и на Инстаграму и на свом ВхатсАпп статусу.

Убрзо је стигла њихова храна, али непосредно пре него што су јели, Мира и остали су застали да сликају њихова дивна јела из свих углова. "Можемо ли сада да једемо?" рекао је један од њених пријатеља који је сада био прилично гладан. "Само мало", рекла је Мира која је наставила да слика на своју иритацију. "У реду, готово", рекла је. „Хвала, сад можемо све хладно да једемо“, саркастично је рекла њена пријатељица.

Од тог тренутка, Мира је била залепљена за свој мобилни телефон да провери да ли сви њени познаници лајкују или коментаришу њене објаве и слике на друштвеним мрежама. Била је потпуно узнемирена када је сазнала да нема толико лајкова колико је очекивала и да се нико није потрудио да коментарише њене слике. То ју је оставило у лошем расположењу и убрзо је објавила „Данас се осећам лоше“ на свом ВхатсАпп статусу. Тек што је то рекла, примила је низ ВхатсАпп порука у којима су је питали шта је у питању. То јој је измамило победнички осмех на лице.


Тапкање за одобрење - Шта је био проблем са Мириним начином размишљања? Била је дубоко разочарана једноставном чињеницом да је њена објава имала врло мало лајкова. Ово осећање произилази из става тражења сталног одобрења од других. Чим је Мира схватила да су људи видели њену објаву о данашњем лошем стању, то јој је учинило срећном. Зашто? Јер Мира је била особа која је тражила пажњу. Стално је желела да је људи признају и подрже кроз њене објаве на друштвеним мрежама.

То што је била залепљена за телефон да би с времена на време проверавала да ли јој се објаве лајкују, учинила ју је зависницом од друштвених мрежа. Инфлуенсери на друштвеним мрежама су изузетак, јер је део њихове професије да стекну лајкове и пратиоце, али ми као појединци дајемо више приоритета везама у колу, а не стварним. Сви ми имамо Миру у себи и морамо да пронађемо решење за овај проблем.

Основна претња – према помоћи зависности – помаже вам од зависности до опоравка Подаци из Статиста-е хајде да дубоко заронимо у негативне ефекте друштвених медија на тинејџере у САД. Од 1.141 испитаника узраста од 13 до 17 година, 70% тинејџера је изјавило да се осећају изостављеним док користе друштвене мреже. 43% њих је избрисало постове на друштвеним мрежама само зато што нису добили лајкове колико су очекивали. Коначно, 43% се осећало разочарано самим собом ако није добило лајкове или коментаре баш као Мира.

Ове статистике доводе до основне претње да млади и тинејџери падају у изненадну депресију која заузврат доводи до мисли о самоубиству и самоповређивању. И не само то, истраживање са Државног универзитета у Сан Дијегу наводи да постоји већи ризик од самоубиства за око 7 од 10 тинејџера који користе друштвене медије дуже од 5 сати. Имајте на уму да иако сам навео статистику засновану на америчким тинејџерима, ови проблеми су применљиви на људе широм света, чак и на Индију.

Решење 'Реел' - Сваки проблем има решење. Ово су неки од начина који вам могу помоћи да смањите зависност од друштвених медија -

Померите фокус - Пронађите нешто што ће вам скренути пажњу са мобилног телефона и друштвених медија. Пронађите хоби или се препустите здравим активностима, попут читања књиге или нечег једноставног као што је играње игара у затвореном или на отвореном са својим пријатељима и познаницима.

Закажите време - Одредите одређено временско трајање за коришћење телефона и ограничите сталну проверу с времена на време. Као да проверавате телефон сваких 15 минута, затим сваких 30 минута, а затим једном на сат. Ако наиђете на потешкоће у томе, у Плаи продавници постоји много апликација које ће вам помоћи да ограничите приступ телефону.

Реците не свом телефону - Водите рачуна да се држите подаље од телефона док возите, када сте на састанку, када разговарате са својим вољенима, вежбате у теретани, вечерате сами или ваша породица. Посебно престаните са навиком да носите телефон у тоалет.

Прихватите стварност - Схватите чињеницу да оно што људи објављују на друштвеним мрежама можда није стварна слика. Особа која се суочава са много проблема у животу би вероватно покушала да претерано покаже у својим колумовима како је веома срећна, а вероватно то није случај у стварности. Осећати се изостављеним у поређењу са њима и очекивати сличан живот ће вас на крају довести до депресије.

Прилично је у реду и нормално да своју срећу и мисли делите у колутовима и објавама, али увек је најбоље одржавати равнотежу. Не брините због чињенице да нисте добили лајкове и коментаре за своје објаве. Посебно, схватите да ако то не ураде не значи да им није стало до вас или да немате пријатеље.

Постоји толико много штетних ефеката зависности од друштвених медија осим депресије; смањује квалитетно време које можете да проведете са пријатељима и породицом, изазива краткорочно памћење и недостатак фокуса, утиче на решавање проблема, резултира гојазношћу, недоследним обрасцима спавања и доводи до негативности и узнемирености.

Зато људи гледају около, дубоко удахну и уживају у сваком тренутку свог живота, немојте само да живите у виртуелној стварности због лајкова!

   I Z L A Z   

@ Lazar

---