Најбоље трајање ходања за максималну корист

Не постоји јединствен одговор када је у питању ходање. Било да се одлучујете за кратке шетње да разбистрите ум или се обавезујете на дуге шетње за губитак тежине и ментално благостање. Дакле, било да изаберете да ходате 10 минута или 90 минута, најважније је да се крећете. Ходање, у било ком облику, може бити вредан део здравог начина живота.

Једна од најлакших вежби је ходање. Такође је одличан начин да одржите форму без куповине скупих претплата за теретану или отмјене опреме. Међутим, колико дуго треба да ходате да бисте постигли најбоље резултате? Идеална количина времена за ходање зависи од ваших индивидуалних циљева, било да се односе на губитак тежине, менталну јасноћу или опште добро.

У наставку су наведени ефекти кратких и дугих шетњи на ваше здравље према науци.

Кратке шетње: брзо повећање менталне јасноће и енергије

Ако вам недостаје времена, али и даље желите да имате користи од ходања, чак и брза шетња од десет до петнаест минута може имати велики утицај. Чак и брза десетоминутна шетња ће повећати енергију, побољшати циркулацију крви и помоћи вам да се декомпресујете након дужих сати седења.

Ако желите да регулишете ниво шећера у крви након јела, кратке шетње су такође одлична опција. Према истраживању, ходање десет до петнаест минута након оброка може помоћи у варењу и смањити ризик од неочекиваног пораста шећера у крви. Ово га чини одличним избором за све који траже једноставан, ефикасан начин да остану активни током целог дана или за оне који лече дијабетес типа 2.

   I Z L A Z   

@ Lazar

---