Наша непроспавана ноћ гледања у наше телефоне и нездрав начин живота могу покварити опште здравље вашег тела и учинити да се осећате тромо током целог дана. Наши обрасци понашања, временски услови итд утичу на наш сан. Зато следите кораке поменуте у овом посту.. то ће вам пружити добар здрав сан ... купити шта је то? Можете знати методе..


Неадекватан сан и нездрав начин живота могу вам покварити здравље и учинити да седите тромо током дана. Наши обрасци понашања, временски услови итд утичу на наш сан. Зато следите ове кораке да бисте се добро наспавали и добро здравље.

1. Идите у кревет сваки дан у исто време и почните да спавате.. Онда не размишљајте о непотребним стварима..

2. Зато идите у кревет у право време и будите се у право време сваког дана ако желите да спавате здраво. Немојте спавати у различито време. Ако то урадите, нећете имати дубок сан. Ако не спавате добро ноћу, одспавајте 30-45 минута током дана када сте опуштени.

3. Боље је спавати неколико сати након вечере. Одлазак на спавање одмах након јела може ослабити пробавни систем. И не спавајте на празан стомак. Вечерајте два или три сата пре спавања. За вечеру једите лако сварљиву и здраву храну..која ће вам побољшати здравље..

4. Престаните да гледате ТВ и радите на рачунару, смањите светлост у просторији и извршите притисак на очи да бисте лакше заспали. Или се само опустите и прочитајте добру књигу и заспите. Немирни сан многих људи поправља се читањем књига.

5. Да бисте се добро наспавали, у кући не би требало да буде буке. Звуци не изазивају правилан сан. Одморите се пре спавања. Немојте пити кафу или чај у року од 5 до 6 сати од одласка у кревет. Кофеин ремети сан.. ако ово попијемо, патићемо од 10 до 12 сати сна без осећаја туге.. зато немојте пити кафу, чај ноћу.. пре спавања, немојте пити сок или превише воде. Индукује мокрење и омета сан.

6. Избегавајте алкохол пре спавања да бисте избегли несаницу. Многи људи мисле да је алкохол добар за спавање. Али, са овим, добар сан је не само смањен, већ врло мало. Немојте пушити пре спавања. Никотин у њему може изазвати поремећај спавања. Пре спавања урадите јога медитацију или лагане вежбе дисања. Опушта мишиће и припрема тело и ум за сан. Пратите ове савете за здрав сан и добро се наспавајте. Ослободите своју несаницу.

   I Z L A Z   

@ Lazar

---