Ако желимо добро да спавамо, треба да се клонимо кафе, чаја, цигарета итд. Осим тога, потребан вам је мекани јастук за спавање. Све је то због тога колико сати дневно спавамо. Све зависи од тога како сан помаже нашем здрављу. Најмање 8 сати сна сваког дана може нам помоћи да останемо здрави и добро освежени. Ових 8 сати сна спречава многе болести попут рака, дијабетеса, можданог удара, гојазности и високог крвног притиска.

Да ли сте знали да недостатак сна повећава ризик од рака дојке?

Жене и мушкарци који раде треба да спавају најмање 8 сати дневно. 8 сати сна ће учинити да се осећате пуни енергије следећег дана. Завршићете свој посао и неће бити муке или муке. Спавање 8 сати дневно може спречити срчани удар и болести срца. и може да контролише тежину. Ни недостатак сна није добар за мозак. Оштећење мозга скраћује животни век. Дакле, сваки човек треба да спава 8 сати дневно.

1. Бити здрав : Здраво је спавати најмање 8 сати дневно. Зато што су тело и мозак уморни од многих активности током дана. Дакле, када се тело и мозак довољно одморе, сутрадан ће бити активни.

2. Добро за мозак: Уморан мозак након целодневног рада тражи одмор. Дакле, сан опушта мозак.

3. Продужава животни век : Свакодневно довољно спавања може повећати очекивани животни век за здрав живот.

4. Смањује упалу : Упала је повезана са срчаним обољењима, можданим ударом, дијабетесом и другим здравственим проблемима. Дакле, према неким истраживањима, људи који лоше спавају имају виши ниво крвног притиска и запаљенских протеина.

5. Здраво повећање телесне тежине : Лептин је хормон који чини да се осећате сити. Овај хормон се смањује када сан није добар. Као резултат тога, увек ћете бити гладни и добити на тежини.

6. Смањује стрес : Добар сан смањује стрес, тако да је важно да спавате најмање 8 сати дневно.

7. Бољи сексуални живот : Добар сан сваки дан не изазива никакав проблем у сексуалном животу. Недостатак сна утиче на ниво тестостерона код мушкараца. Због тога је за добијање енергије неопходан адекватан сан.

8. Спречава рак : Недавне студије су показале да људи који спавају мање од 6 сати имају 62% већи ризик од рака, укључујући рак дојке.

9. Јача имунитет : Људи који добро спавају 8 сати дневно имају бољи имунитет. Уз то, они имају моћ да се боре против уобичајених болести. Зато добро спавај.

10. Мир ума : Жене током менструације се суочавају са психичким проблемима. Није добро за здравље. Дакле, важно је да се правилно спавате сваки дан. Добар сан побољшава ментално и физичко благостање. Можете бити срећни.

   I Z L A Z   

@ Lazar

---