Депресија одузима толико тога - чини да се живот осећа као низ празних дана без радости. Али чак и када изгледа немогуће, постоје начини за управљање и смањење његовог утицаја.

2.1 Признајте дубину свог бола Плакање у својој соби док су сви остали срећни доле не значи да сте слаби - то значи да вас боли. Дозволите себи да осетите кроз шта пролазите без додавања кривице или стида на врх. Депресија није нешто што контролишете, али можете предузети кораке да ублажите њен стисак.

2.2 Почните са малим, управљивим радњама У данима када вам је устајање из кревета најтежа ствар на свету, покушајте да почнете са малим задацима. Можда је то прање зуба или пресвлачење чисте одеће. Ове мале победе се временом гомилају и подсећају вас да још увек контролишете нешто.

2.3 Досегните вољене особе Чак и када не желите да видите никога, останак у вези може направити разлику. Не морате да причате о томе шта се дешава, али слање поруке или прихватање позива на једноставну активност може помоћи да се прекине изолација коју депресија често ствара.

2.4 Урадите нешто што вам је донело радост Може изгледати бесмислено када не осећате ништа, али покушај да се поново повежете са стварима у којима сте некада уживали може покренути процес излечења. Пустите песму коју сте волели или погледајте омиљени филм—нешто мало што вас подсећа на то ко сте ван депресије.

2.5 Дозволите себи да постепено лечите Опоравак од депресије није равна линија. Неких дана ћете се осећати као да напредујете; других дана ће се осећати као да сте се вратили на почетак. То је у реду. За излечење је потребно време и важно је да на том путу покажете себи љубазност. Не журите са процесом – идите својим темпом.

2.6 Потражите стручну помоћ када је потребна Понекад је депресија превише да бисте се сами носили. Тражење помоћи од терапеута или саветника је знак снаге, а не слабости. Они могу понудити стратегије за управљање вашим симптомима и обезбедити сигуран простор за разговор о вашим борбама.

   I Z L A Z   

@ Lazar

---