Доктори кажу да што раније вечерамо, то боље. Али неки људи могу поново осетити глад пре спавања. Немојте поново спавати након јела. Ако нешто поједете ноћу, ниво шећера у крви ће се повећати. Ако се ниво шећера повећа, повећава се ризик од дијабетеса и срчаних болести. Зато здраве грицкалице треба да једете само пре спавања или када осетите глад усред ноћи. Постоје неке намирнице које не повећавају ниво шећера чак и ако се једу ноћу. Које су то намирнице можете сазнати у овом посту.

Сви волимо грицкалице до касно у ноћ, посебно ако смо до касно у ноћ гледајући нешто или радимо до касно. Треба нам нешто укусно да се побринемо за наше поноћне муке глади. Али зар нешто тако укусно не би требало да буде и здраво? Немојмо занемарити поноћне муке глади. Ево 10 најбољих здравих залогаја касно увече...

1. Млеко и житарице

Ко је рекао да су житарице само за доручак? Можете их јести ноћу. Житарице са млеком су укусног укуса и добре за здравље. Ове здраве грицкалице за спавање боље су од нездраве хране и одмах ће задовољити вашу глад. Можете подесити количину житарица и млека према вашој глади и нутритивним потребама.

2. Хлеб и путер од кикирикија

Путер од кикирикија је укусан и здрав. Дакле, нема боље опције за касну ноћну ужину од путера од кикирикија...али не само кашике путера од кикирикија. Намажите га на хлеб и једите као ужину.

3. Воћни сок

Пијте воћни сок као ноћну ужину.. много ефикасније и боље од хладних пића купљених у продавници. То је један од најбољих поноћних залогаја који ће вас одржавати хидрираним током целе ноћи.

4. Јогурт и воће

Укусан и лаган јогурт је одличан избор за касне ноћне жудње. Узмите чинију скуте и додајте чинију пуну свежег воћа у скуту да побољшате укус. Комбинација јогурта и бобичастог воћа као што су јагоде и боровнице је укусна.

5. Кокице

Кокице су ваш здрави спас када изненада пожелите нешто хрскаво и укусно касно увече. Кокице су хрскава грицкалица која има мало калорија. Дакле, прескочите те масне нездраве грицкалице и одлучите се за једну од ових здравих грицкалица пре спавања. Да бисте побољшали укус, можете направити кокице од путера или карамелне кокице.

6. Суво воће

Суво воће и житарице које можете јести ноћу ће испунити ваш стомак и хранљивим материјама. Можете изабрати суво грожђе, индијски орах, пистације, бадеме, урме, орахе, кикирики, било шта. Прилагодите своју чинију својим омиљеним сувим воћем и житарицама и уживајте у здравим и хрскавим грицкалицама.

7. Зоб

Непотребно је рећи да ће чинија овсене каше одмах утажити вашу глад. И можете то учинити дијелом ваше здраве јутарње рутине, као и здраву ноћну ужину. У тигању напуњеном пареним млеком промешајте зоб и једите га онако како јесте. Додајте зачине као што су цимет или кардамом и неко од ваших омиљених воћа да би било укусно.

8. Авокадо

Авокадо се такође може јести као ужина. Добро је за здравље срца. Такође контролише ниво шећера у крви. Они садрже омега-3 масне киселине. Ове масти снижавају ниво лошег холестерола и повећавају ниво доброг холестерола, што смањује ризик од срчаних обољења.

9. Јаја

Без обзира да ли више волите кувана јаја, кајгану или омлет, своју омиљену ужину од јаја можете направити за неколико минута. Кувана јаја можете имати као потпуно здраву ужину.. Скувајте јаје или два, преполовите их и поспите мало соли и бибера у праху и касновечерње ужине су готове.

10. Печени сланутак

Вечеру можете завршити печеним леблебијем.. Пропржите сланутак у тигању. Док не постану хрскави, поспите зачине ако желите и можете припремити ове добре поноћне грицкалице за неколико минута. Чак и када радите до касно у ноћ и вашем телу је потребна тренутна енергија, печени сланутак је посебан за вашу намену.

   I Z L A Z   

@ Lazar

---