Evo nekoliko načina na koje partneri mogu raditi na ponovnom emotivnom povezivanju u svojoj vezi:

Razvijanje intimnosti kroz kvalitetno zajedničko druženje je toliko važno za ponovno povezivanje. Odvojite posebne periode svaki dan, bez ometanja poput telefona ili TV-a, gdje se fokusirate samo jedno na drugo. Uključite se u promišljen razgovor, podijelite kako se osjećate, slušajte bez osuđivanja i izrazite zahvalnost i naklonost. Fizička intimnost kroz radnje poput držanja za ruke, grljenja, ljubljenja i vođenja ljubavi također pomaže u ponovnom rasplamsavanju emocionalnih veza oslobađanjem oksitocina i drugih "hormona ljubavi" koji potiču privrženost.

Zajednička iskustva i aktivnosti također mogu ojačati emocionalne veze. Pronađite stvari u kojima zaista uživate raditi zajedno kao što su kuhanje obroka, šetnje, vježbanje, isprobavanje novih hobija, putovanja ili volontiranje. Zajednički smijeh i zabava stvaraju endorfine koji nas čine bližima. Važno je isprobati i nova iskustva, jer novost izaziva uzbuđenje i strast. Odvajanje vremena za redovne izlaske pomaže održavanju romantike u vezi.

Komunikacija je od vitalnog značaja za ponovno povezivanje. Redovno provjeravajte jedni druge o tome kako se emocionalno osjećate. Razgovarajte o tome šta vas zbližava i šta je između vas. Budite voljni da izrazite ranjivosti, potrebe i koja pitanja vezana za odnose treba da se pozabave ili razriješe. Aktivno slušanje je ključno – uspostavite kontakt očima, postavljajte pitanja za razumijevanje, razmislite o onome što ste čuli i izbjegavajte kritiku ili defanzivnost.

Pokazivanje uvažavanja i djela služenja vašem partneru su mnogo važnija. Otvoreno pohvalite njihove dobre osobine i napore, pišite zahvalnice ili ljubavne poruke da biste se osjećali viđenim i cijenjenim, činite male ljubaznosti bez da se od vas traži, i ponudite pomoć i podršku u stresnim trenucima. Učiniti da se jedno drugo osjećate cijenjeno pomaže u ispunjavanju emocionalnih potreba za validacijom.

Parovi koji se savjetuju s terapeutom također mogu od velike pomoći pružanjem neutralnog, ali vođenog prostora za siguran i konstruktivan razgovor o osjetljivim pitanjima vezanim za odnose. Savjetnik pomaže u lakšem razumijevanju, kompromisu gdje je potrebno i podučava komunikacijskim alatima i stilovima vezanosti. Domaća zadaća može uključivati ​​vježbe za jačanje intimnosti, hakerske rasprave, izražavanje jezika ljubavi i upravljanje teškim emocijama.

Uspomene i tradicije su također značajna veza. Zajedno pregledajte stare fotografije i prisjetite se posebnih trenutaka. Proslavite godišnjice i praznike uz jedinstvene, pristupačne poklone ili iskustva. Stvorite nove značajne tradicije bilo kroz sedmične večeri za izlaske, godišnje odmore ili rituale za par. Negovanje naklonosti prema vašoj zajedničkoj istoriji i zamišljanje vaše zajedničke budućnosti podstiče nadu.

Briga o sebi i održavanje nezavisnosti omogućavaju partnerima da unesu svoje najbolje i najispunjenije sebe u vezu. Pobrinite se da provedete kvalitetno vrijeme i sa porodicom i prijateljima. Slijedite individualne hobije, karijere i ciljeve kako biste iskusili osjećaj svrhe izvan veze. Dođite osvježeni, a ne iscrpljeni od drugih obaveza i životnih stresora. Ako je potrebno, tražite individualnu terapiju za rješavanje ličnih problema. Zdravi partneri su sposobniji da zadovolje emocionalne potrebe jedno drugog.

Ponovno emocionalno povezivanje je stalan proces koji zahtijeva trud, komunikaciju i kontinuirano ulaganje kvalitetnog vremena u doživljavanje intimnosti, zajedničkih iskustava, činova uvažavanja i povezivanja kao para. Uz posvećenost, saosećanje i razumevanje, partneri mogu apsolutno ojačati emocionalne veze i negovati odnos pune ljubavi.

   I Z L A Z   

@ Lazar

---